![اشهر 35 تمرين رياضي للاحساس بالشباب Empty](https://2img.net/i/empty.gif) 2011-03-28, 01:55 | المشاركة رقم: |
إحصائية العضو | الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/i/fa/subsilver/icon_gender_male.gif) | المساهمات : 165 | نقاط : 371 | السمعة : 0 |
| | موضوع: اشهر 35 تمرين رياضي للاحساس بالشباب اشهر 35 تمرين رياضي للاحساس بالشباب اشهر 35 تمرين رياضى للاحساس بالشباب
![اشهر 35 تمرين رياضي للاحساس بالشباب D65a21c5-43ec-435a-9683-ebe46d66e895_maincategory](https://2img.net/h/www.alqabas.com.kw/Temp/Pictures/2008/07/07/d65a21c5-43ec-435a-9683-ebe46d66e895_maincategory.jpg)
السلام عليكم ياأخواني في المنتدى اليوم راح امدكم بجدول لضخامه وبناء كتله عضليه لعضلتين البايسبس والنرايسبس وانشاءالله راح تستيفدون. مدة فتره تطبيق الجدول 6 اسابيع وبعدها ترجع الي جدولك المعتاد الجدول كالتالي ..... هذا الجدول مخصص لضخامة وتقويه عضلات البايسبس والترايسبس فقط وسوف يكون جدول التمارين كالتالي :
تقسيم الجدول:
الاثنين.الترايسبس.السواعد.البطن الثلاثاء راحه الاربعاء الصدر.الكتفان.الظهر الخميس راحة الجمعه البايسبس.السواعد.البطن السبت الساقان الاحد راحة
اليكم الرابط
![اشهر 35 تمرين رياضي للاحساس بالشباب Downloadnowep0](https://2img.net/r/ihimizer/img525/3488/downloadnowep0.gif)
http://bit.ly/sports-excersize-for-all
تحياتى للجميع
|
| ![](https://i.servimg.com/u/f81/17/86/26/69/quickr10.gif) |