فإن تجارب كوبر. TEST DE COOPER. الهدف منه هو تقدير القدرة الهوائية
وتقدير الحد الأقصى لحجم استهلاك الأوكسجين ، أي أن الحد الأقصى للكمية
الأوكسجين التي يمكن الاستفادة من خلال فترة معينة من النشاط البدني
الاختبار عبارة عن جري أطول مسافة ممكنة في 12 دقيقة ،
وبعد الاختبار ، يجب مقارنة مع المسافة كوبر الجداول أدناه.
ذكور

الفئة أقل من 30 سنة من 30 إلى 39 سنة من 40 إلى 49 سنة 50 سنة أو أكثر
سيئة للغاية أقل من 1600 م أقل من 1500 م أقل من 1400 م أقل من 1300 م
سوء 1600 حتي 2199 م 1500 إلى 1999 م 1400 حتي 1699 م 1300 حتي 1599 م
العادية 2200 حتي 2399 م 2000 إلى 2299 م 1700 حتي 2099 م 1600 إلى 1999 م
جيد 2400 حتي 2800 م 2300 حتي 2700 م 2100 حتي 2500 م 1600 حتي 2400 م
الممتاز أكثر من 2800 م أكثر من 2700 م أكثر من 2500 م أكثر من 2400 م

إناث

الفئة أقل من 30 سنة من 30 إلى 39 سنة من 40 إلى 49 سنة 50 سنة أو أكثر
سيئة للغاية أقل من 1500 م أقل من 1400 م أقل من 1200 م أقل من 1100 م
سوء 1500 حتي 1799 م 1400 حتي 1699 م 1200 حتي 1499 م 1200 حتي 1399 م
العادية 1800 حتي 2199 م 1700 إلى 1999 م 1500 حتي 1899 م 1400 حتي 1699 م
جيد 2200 حتي 2700 م 2000 إلى 2500 م 1900 إلى 2300 م 1700 حتي 2200 م
الممتاز أكثر من 2700 م أكثر من 2500 م أكثر من 2300 م أكثر من 2200 م

فوائد TEST DE COOPER
• لتسهيل عملية التنفس السريع يسمح بتدفق الهواء داخل وخارج الرئتين.
•
تحسين كفاءة وقوة عضلات القلب ، مما يتيح تحسين ضخ الدم في كل نبض. وهذا
يعني تحسين القدرة على حمل الاكسجين بسرعة أكبر ، ، الى جميع أجزاء الجسم.
• يعالج بالأكسجين المخ بشكل أفضل ، وتعزيز عملية التفكير والذاكرة ،.
• . ، وتخفيض ضغط الدم وخفض الدقات القلبية على ضخ الدم من القلب.