بسم الله الرحمن الرحيم
الصلاه والسلام على سيدنا محمد
وعلى آله وصحبه أجمعين
السلام عليكن ورحمه الله وبركاته

هذه النقاط البسيطه ستساعدك كثير ا
على التخلص من التوتر العصبى والنفسى
وايضا تكون اولى خطواتك على الطريق
نحو الافضل.. ونحو الصلاح..

** المدوامه على الصلاه فى مواعيدها

**تلاوه القرآن ةالاستماع اليه

**ارتداء الحجاب طول فتره العلاج

**الامتناع عن المكياج والنظر الى الصور طويلا

**وضع مصحف فى كل غرفه وفى مكان ظاهر للعين

**وضع آيات قرأنيه على الجدران

**الحرص على الوضوء والاستماع الى الآذان فى
فى حاله الشعور بالتعب

**مقاطعه التليفزيون طوال فتره العلاج

**التركيز على سماع القرأن الكريم

**الحرص على تشغيل شرائط القرأن الكريم
خصوصا فى الصباح والمساء وعند النوم
وقراءه الأدعيه و الأذكار

**اشعال عود صغير من البخور

** الحرص على ارتداء ملابس فاتحه اللون لاسيما
البيضاء كى تساعد على الصفاء والنقاء

**تجنب النظر فى المرايا قدر الامكان

**الاستعاذه من الشيطان الرجيم عند دخول
الحمام بقول
،، اللهم انى اعوذ بك من الخبث والخبائث،،
وعند الخروج ،، غفرانك ،،

*******************************
لراحه النفس والاعصاب يتبع الاتى:-

&& يشرب مغلى اوراق نبات الريحان

&&الامتناع عن طلاء الاظافر مع تقليمها طول العلاج

&&مراعاه قول البسمله عند الاكل والشرب واى
عمل تقوم به مهما كان بسيطا

&& ان تكتفى بصور المناظر الطبيعيه فى البيت
والتخلص من كل التماثيل الصغيره

&&النوم مبكرا وتناول الوجبات فى مواعيد محدده

&& اضاءه المسكن دائما وعدم الجلوس فى الظلام

&&تجنب الغضب والانفعال

&&عند الخروج من البيت تقولى:-
،،بسم الله توكلت على الله ولاحول ولاقوه الا بالله،،

أختى الفاضله
جربى ولو يوما واحدا.. واستشعرى الفرق

واخبرينى....... كيف الحال؟

شكرآ لك ع الموضوع الرائع بانتضار جديد ابداعك